やること決めたら後は、やり続ける。 つまり、『継続力』が必要不可欠!!

kintorebaby

前回の投稿後に、

皆さんは、

『減らす行動』と『増やす行動』というやることを
決めたと思います。

kintorebaby

この決めたことは、単発では当然、
結果は出ません!!(それなら苦労しません、、、)

では、どうるか?

ズバリ

『続けること』です。

実はこの続けることを、構造化して
やることが次の大きな鍵となります。

やるべきことは、以下の3つになります。

1.記録が見えること

2.ライバルの存在

3.やらざる得ない仕組みを作る

継続のコツは3を組み合わて、実行することです。

では、一つずつ説明します。

1.記録が見えること
これはもうすでに紹介している体重を記録することと同じです。
『何をやったのか』、『ゴールまでどれぐらいか』を常に記録することです。
やっていることを形で理解しないと次のやる気に繋がりません。

ドラクエのレベルみたいなもので、レベルが上がるという記録がされることで
次のレベルになろうとするのと同じです。

今の自分のレベルがわからないとレベルをあげようとも思わないですし、何をしているか分からないです。

これは、
モチベーションを上げるための仕組みでもあります。

具体的には、

[減らす行動関連]
摂取カロリーを記録する。
食べたものを写真で記録。
食べた時間を写真で記録。

[増やす行動関連]
運動量をアプリで記録や
活動計で記録。
私の場合は、これ

こうやってやることをまず記録できるようにしておくことが大切です。

これをしないと、よっぽどの人でないと続きません。

長くなったので、
続きは明日に持ち越しですね☆

実は、私もこうやってブログを書きながら記録をとることで継続させています

 

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